やる気や才能のせいじゃない！身長の急成長期に起きる「脳と体のバグ」の科学
こんにちは。帯広のATHBASEスポーツ教室 代表の河江将司です。理学療法士・認定スクールトレーナーとして、十勝の子どもたちが一生スポーツを楽しめる心と身体の土台作りをサポートしています。
「最近、急に動きが下手になった気がする……」
「今まで簡単にできていたプレーで、あり得ないミスが増えた」
「身長がぐんと伸びて喜んでいたのに、なんだか走り方や身のこなしがギコちない」
小学校高学年から中学生（12歳前後）のお子さんを持つ保護者の方や、少年団・部活動の指導者の方から、このようなご相談をいただくことが本当によくあります。
昨日までできていたことが、今日突然できなくなる。 周りの大人は「スランプに入ったのか」「サボっているんじゃないか」「やる気がない」と心配したり、時には叱ってしまったりしがちです。
しかし、理学療法士として医学的・発育学的な視点からお伝えします。 これはお子さんの才能や努力のせいではありません。急激な成長期に多くのジュニア選手が直面する「クラムジー期」と呼ばれる、脳と身体の一時的なバグ（アンバランス）が原因なのです。
今回は、この「クラムジー期」の驚くべきメカニズムと、大人が絶対に知っておくべき正しい寄り添い方について詳しく解説します！
1. 「クラムジー（Clumsy）期」ってなに？
「クラムジー」とは、英語で「不器用な」「鈍い」「下手な」という意味を持つ言葉です。
子どもの身体は、中学生前後（第2次性徴期）を迎えると、身長が急激に伸びる「成長の爆発期」に入ります。 この時、骨が驚くべきスピードで伸びていくのに対し、筋肉や腱、そしてそれらをコントロールする「神経系の感覚調整」の進化スピードがすぐには追いつきません。
昨日までの「自分の身体のサイズや手足の長さ」に合わせて脳がプログラムしていた運動指令が、一夜にして手足が数ミリ、数センチ伸びてしまったことで、脳の命令と実際の身体の動きに「ズレ（感覚の狂い）」が生じてしまうのです。
自分の身体なのに、まるで「他人の大きな身体」を突然操作させられているような状態。 これこそが、クラムジー期に動きがギコちなくなったり、一時的に不器用になったりする本当の理由です。
2. やってはいけない！大人が陥る「間違った対策」
スランプに見える我が子を何とかしてあげたいと、大人は良かれと思って様々な対策を講じようとします。しかし、クラムジー期において、以下の3つのアプローチは「絶対に逆効果」になります。
× 「下手になったから練習量を増やして技術を詰め込もう」
クラムジー期は、運動感覚そのものが一時的に狂ってしまっている状態です。 感覚が狂ったままハードな技術練習（スキル練習）を繰り返すと、狂った感覚の動きがそのまま脳にインプットされてしまい、さらに感覚が狂って泥沼化（下手になる）してしまいます。
× 「筋トレをさせて体力をつけさせよう」
動きのギコちなさを「筋力不足」と勘違いし、筋トレを過度に行わせる指導者もいます。 しかし、骨が急成長してただでさえ柔軟性が低下しているデリケートな時期に無理な負荷をかけると、柔軟性を失った関節がさらに硬くなり、身体のしなやかさがますます失われてしまいます。また、成長軟骨（骨端線）を傷つけ、重いスポーツ障害を引き起こす最大の引き金にもなります。
× 「体が硬くなったから無理やりストレッチで伸ばそう」
この時期の身体の硬さは、筋肉の「過緊張（タイトネス）」によるものです。痛みを我慢させて無理やり引っ張るような強引なストレッチは、防御性収縮（これ以上伸ばされたら切れてしまうと脳が判断して、筋肉をさらに硬く縮めてしまう反応）を招き、逆効果になります。
3. 理学療法士が推奨する「クラムジー期」の正しい乗り越え方
では、このもどかしい時期を、子どもたちはどう乗り越えれば良いのでしょうか？
最先端のスポーツ科学において、クラムジー期の対策としては、「無理に上達を求めず、何もしない（温かく見守る）ことが実は一番の得策」とされています。
ただし、本当に完全に身体を動かさないでいると、関節や筋肉が硬直してしまいます。 そこで、ATHBASEスポーツ教室でも実践している、この時期に最も有効なアプローチをご紹介します。
① 「上達を目的としない、身体を大きく動かす簡単な運動」
クラムジー期に必要なのは、競技の専門的な技術を磨くことではなく、「新しい身体のサイズ感（手足の長さや重心の位置）を脳に再インプットしてあげること」です。 そのためには、以下のような、関節を大きく動かす簡単な運動が非常に有効です。
- ハードルまたぎ（股関節を大きく回す動き）
- 平泳ぎの動き（肩や股関節を連動させて四肢を大きく動かす）
- アニマルウォーク（四つん這い遊びなど）（全身のセンサーを刺激する） [1, history]
ここで最も大切なのは、「上手になることを求めない」「過度に行わない」ということです。上達という「結果」をジャッジせず、ただ「大きく身体を動かすこと」そのものを楽しむ環境を作ってあげてください。
② 成長のスピードは「個性」と捉える
成長期がいつ来て、いつ終わるか、その期間やタイミングには大きな個人差（数年続くこともあります）があります。 早熟だから優れている、晩熟だから不利、ということは一切ありません。
ドイツの有名なスポーツ専門書の記述にも、「このクラムジー期を上手に乗り越えると、その直後に、一気にスポーツの専門的な練習や高度な技術習得が可能になる」とあります。
つまり、クラムジー期は退化しているのではなく、次の大躍進（大人のアスリートへの進化）に向けた、心身の「大工事（準備期間）」なのです。
まとめ：大人の役割は「焦らないブレーキ」になること
我が子がスランプに苦しんでいるとき、一番焦り、傷ついているのは子ども自身です。 そんな時、周囲の大人が一緒になって焦り、プレッシャーを与えてしまっては、子どもはスポーツそのものを嫌いになって燃え尽きてしまいます。
大人の役割は、ジャッジを下す厳しい審判ではありません。 「今は身体が大きくなっている準備期間だから大丈夫。焦らず、楽しく身体を動かしていこう」と、温かいブレーキになり、そっと寄り添う良きサポーター（伴走者）であってください。
十勝・帯広の豊かな自然や広い公園で、親子で無邪気にお散歩したり、軽い遊びを楽しんだりすることは、脳のセンサーを優しく再起動させる最高のコンディショニングになります。
ATHBASEスポーツ教室では、理学療法士の医学的知見に基づき、クラムジー期のお子さんの身体の状態（タイトネスや感覚のズレ）を詳細に評価し、無理のない最適な個別コンディショニングを提供しています。
「最近、うちの子の動きが急に悪くなった気がして心配……」 「成長期の練習量や姿勢の崩れについて、プロの意見を聞いてみたい」
そんな時は、一人で悩まず、身体の動作の専門家である私たちにいつでもお気軽にご相談ください！
ATHBASE 代表 河江 将司 （理学療法士 / 認定スクールトレーナー）
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【引用・参考文献】
- 『スポーツ万能な子どもの育て方』（小俣よしのぶ 著）
- 公益財団法人運動器の健康・日本協会 養成講習会テキスト（渡邊裕之 准教授「トレーニング理論と指導方法」）
- 文部科学省「幼児期運動指針ガイドブック」