こんにちは。北海道帯広市を拠点に活動するATHBASE（アスベース）スポーツ教室・整体院代表の河江将司（かわえ まさし）です。
帯広市内や十勝管内の運動会も終わりましたね。保護者の皆さん、お子さんのご活躍はどうでしたか？
今日は、運動会が終わってからよくあるお問い合わせについて書いていきますね。
「うちの子、足が遅いんです…」
「どうしたら速く走れるようになりますか？」
「走り方教室に行けば速くなりますか？」
子どもにとって「走る」は最も身近な運動です。
だからこそ、『足が速い』『足が遅い』
ということを気にする保護者の方も少なくありません。
ですが、私は理学療法士として子どもたちを見ていて、足が速い子と遅い子の違いは、単純な筋力やフォームだけではないと感じています。
今回は、ATHBASEスポーツ教室が考える「足が速い子の特徴」についてお話しします。
1. 足が速い子は「地面を押せる」
まず大前提として、速く走るためには地面を強く押す必要があります。
しかし実際は、一生懸命足を回しているのに進まない子もいます。
なぜでしょうか？
それは、
脚を動かすこと
と
前へ進むこと
は別だからです。
速い子は地面に力を伝えるのが上手です。
つまり、
力の出し方
ではなく
力の伝え方
が上手なのです。
2. 足が速い子は「姿勢」が崩れない
走る時、速い子は身体が安定しています。
頭がブレない。
身体が左右に揺れない。
着地で潰れない。
だから力が前へ進むエネルギーになります。
逆に遅い子は、
走るたびに身体が揺れます。
すると、前へ進むはずの力が逃げてしまいます。
実は走ることも、姿勢を保つ能力が大切なのです。
3. 足が速い子は運動経験が豊富
ここが一番大事かもしれません。
速い子は、特別なトレーニングをしていたから速いのではなく、たくさん遊んできたから速いことが多いです。
鬼ごっこ
かけっこ
サッカー
縄跳び
木登り
ボール遊び
様々な経験が、身体の使い方を覚えさせてくれます。
脳は経験した動きを学習します。
だから経験が多い子ほど、身体を上手に動かせるようになるのです。
4. 足が速い子は「反応」が速い
私は、走ることを「移動能力」だけではなく「反応能力」としても考えています。
合図が鳴った瞬間に動けるか。
状況に応じて方向を変えられるか。
一歩目を素早く出せるか。
実際のスポーツでは、まっすぐ走る場面よりも、反応して動く場面の方が圧倒的に多いです。
そのため、走る練習だけではなく、鬼ごっこや反応遊びを大切にしています。
5. 足が速い子は「全身」を使っている
足だけで走る子と、全身で走る子では大きな差があります。
腕を振る。
体幹を使う。
股関節を動かす。
地面を押す。
これらが連動して初めて速く走れます。
だからATHBASEスポーツ教室では、走る練習だけではなく、
跳ぶ
投げる
登る
ぶら下がる
など様々な運動を行っています。
遠回りに見えるかもしれません。
しかしそれが結果的に、速く走るための近道になるのです。
6. 足が遅いことは悪いことではない
ここは保護者の方にぜひ知ってほしいことです。
足が遅いからダメ。
運動神経が悪いからダメ。
そんなことは絶対にありません！！！！
子どもの発達スピードは一人ひとり違います。
身体の成長も違います。
経験してきたことも違います。
大切なのは、今より少し成長すること。
昨日より少しできることを増やすこと。
その積み重ねです。
まとめ
足が速い子と遅い子の違いは、単純なフォームの違いではありません。
・姿勢
・バランス能力
・反応能力
・運動経験
・身体の使い方
こうした土台の積み重ねが、最終的に走る速さの差になります。
だからこそ、走る練習だけをするのではなく、たくさん遊ぶこと。
たくさん挑戦すること。
様々な動きを経験すること。
それが将来の運動能力につながります。
ATHBASEスポーツ教室では、足を速くすることだけを目的にするのではなく、子どもたちが自分の身体を思い通りに動かせるようになることを大切にしています。
その結果として、走るのが速くなり、スポーツが楽しくなり、自信につながっていくのです。
十勝・帯広で、お子さまの走り方や運動能力が気になる方は、お気軽にご相談ください。
ATHBASEスポーツ教室 代表 河江 将司
（理学療法士 / 認定スクールトレーナー）
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