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「もっと早く跳んで！」
「縄をしっかり回して！」
なわとびの練習を見ていると、つい伝えたいことが増えてしまいます。
でも、子どもからすると「回すことも、跳ぶことも、一緒に言われても難しい」ということがあるかもしれません。
そんなときは、回数を増やす前に、練習を小さく分けてみませんか。
今回は、幼児〜小学校低学年の保護者に向けて、前跳びに取り組むときの見方と、家庭で試せる練習例を紹介します。年齢だけで段階を決めず、お子さんが取り組みやすいところから選んでください。
なわとびには、いくつもの動きが入っている
前跳びを動きに分けると、縄を後ろから前へ回す、足元に来る縄に合わせて跳ぶ、着地して次の動きにつなぐ、といった要素があります。
縄を持たずに跳ぶことができても、縄を持つと動きが止まる。縄は前に回せるけれど、跳ぶタイミングが合わない。同じ「まだ跳べない」でも、難しいところは違います。
まず見たいのは、何回失敗したかではなく、どの動きまでならできているかです。
例えば、縄を前に運べているなら、そこはできています。跳ぶところで止まるからといって、最初から全部やり直す必要はありません。
① 縄を置いて、「跳んで止まる」
まずは縄を持たず、その場で両足ジャンプをしてみましょう。
「高く跳ぼう」よりも、「跳んだら同じ場所で止まってみよう」という遊びから始めます。高い障害物は必要ありません。
一度跳んで止まることに慣れたら、小さなジャンプを２〜３回つなげてみます。大人の速さに合わせさせるより、お子さんが跳びやすいテンポを探してください。
連続すると難しい場合は、１回ずつに戻して大丈夫です。ここでのねらいは、縄を気にせず、跳ぶ動きに取り組むことです。
② 跳ばずに、縄を前へ運ぶ
次は縄を持ち、縄が足の後ろにある状態から、頭の上を通して前へ運びます。
この段階では、跳ばなくてかまいません。前に落ちた縄をまたいで、いったん止まります。
「回す、止まる、またぐ」。一つずつ区切ってみましょう。
頭に引っかかる、左右で縄の動きが大きく違うといった場合は、跳ぶ練習を加える前に、縄をゆっくり前へ運ぶ動きを試します。大人が隣で見本を見せるときも、一度に伝えることは一つに絞ります。
縄はお子さんの身長に合う長さに調整し、極端に長い・短い状態になっていないかも確かめてください。
③ 「回して止めて、跳び越える」
縄を前へ運べたら、床に止まった縄を両足で跳び越えてみます。
これは、動いている縄を跳ぶ前の準備です。まずは「回す」と「跳ぶ」を順番につなげることを目指します。
難しければ、跳ばずにまたぐ段階へ戻ります。余裕が出てきたら、縄を回してから跳ぶまでの間を少しずつ短くし、前跳び１回に挑戦します。
ここでいきなり「次は10回！」にしなくても大丈夫です。１回跳んで止まるところから始め、本人が続けたくなったら２回にしてみましょう。
なお、ここまでの練習は取り組み方の一例です。全員が同じ順番を通る必要はなく、この方法だけで必ず跳べるようになるというものでもありません。
声をかけるなら、「直すこと」を一つだけ
「腕を回して、足をそろえて、前を見て、もっと早く！」
一度にたくさん伝える代わりに、今日取り組むことを一つ選んでみてください。
縄を回す練習なら「前に縄を持ってこよう」。１回跳ぶ練習なら「１回跳んだら止まろう」。言葉も、やることも短くします。
そして、できたことは具体的に伝えます。
「今は縄が前まで来たね」
「１回跳んで止まれたね」
連続回数に表れない変化も、練習の中にはあります。保護者の方も、全部を教えようとしなくて大丈夫です。一緒に一つの動きを見つける時間にしてみましょう。
家庭用のなわとびを選ぶなら、握りやすさも確認
家庭で使う道具の候補として、アシックス「クリアートビナワ ジュニア（91-230）」をご紹介します。販売ページでは、親指の位置を誘導するジュニア用グリップを備えたなわとびとして紹介されています。グリップの長さは16cmです。
道具を選ぶときに見たいのは、子どもが無理なく握れるか、身体に合う長さにできるかという点です。「ジュニア用」でも、すべての子に同じように合うわけではありません。購入前に仕様や対象年齢を確認し、使用時は説明書に沿って長さを調整してください。
使うときは、この記事の「跳ばずに縄を前へ運ぶ」練習から試してみましょう。道具を替えるだけで跳べるようになるとは限りません。今の縄が持ちやすく、長さも合っていれば買い替えは不要です。まだ縄を扱うのが難しければ、道具を使わないジャンプ遊びから始めても構いません。
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※商品名にある「即納」を含め、在庫・発送時期・価格は変わる場合があります。購入時に販売ページで確認してください。
家庭では、短い時間と安全な場所から
家庭で試すなら、まずは２〜３分程度の短い遊びから。これは達成すべき基準ではなく、始めるときの目安です。嫌がる日は無理に続けず、疲れてきたら終わりにします。
周囲に人や家具がない、縄を回せる広さのある場所で行いましょう。滑りやすい床や靴下だけでの練習、段差の近くは避けます。縄を首や身体に巻かず、幼児は大人が見守ってください。痛みがあるときは練習を中止します。
なわとびだけに取り組み続ける必要もありません。文部科学省の「幼児期運動指針」でも、幼児が楽しく遊びながら多様な動きを経験すること、一人ひとりの発達の実情に留意することが重視されています。
走る、跳ぶ、ボールを投げる、動物のまねで歩く。いろいろな遊びの一つとして、なわとびを取り入れてみてください。
短い練習の区切りに使うタイマー
なわとびの練習を短く区切りたい家庭では、タニタ「でか見えタイマー TD-384」も候補になります。「今日は1分だけ試す？」と相談し、大人が操作します。時間内に何回も跳ぶ競争にする必要はありません。
タイマーが鳴るまで頑張ることを義務にせず、疲れや痛み、嫌がる様子があればその時点で終了します。音が気になる子には声かけや時計で十分です。電池や部品は大人が管理してください。
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※商品名に含まれるクーポン・送料などの表示は購入時の条件を保証するものではありません。価格・在庫・対象年齢・使用方法は販売ページや説明書で確認してください。
今日の目標は、「どこまでできるか」を見つけること
十勝・帯広のATHBASEスポーツ教室が大切にしたいのは、「跳べた・跳べない」という結果だけで子どもの運動を見ないことです。
回すところまではできるのか。縄がなければ跳べるのか。ゆっくりなら動きをつなげられるのか。
できている部分を見つけると、次に試すことも具体的になります。
今日の練習では、連続回数を数える前に、一つだけ「ここまではできた」を見つけてみませんか。
お子さんの運動経験を広げたい方は、ATHBASEスポーツ教室の教室案内もご覧ください。
参考資料
文部科学省「幼児期運動指針」（2012年）
https://www.mext.go.jp/a_menu/sports/undousisin/1319771.htm
※参考資料は、多様な遊びや個人差を大切にする考え方の根拠として紹介しています。本文の３段階の練習は実践例であり、同指針がこの手順を指定したものではありません。